Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik und wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt.

Autogen – zusammengesetzt aus dem griechischen „αὐτό“ (= ursprünglich, selbsttätig) und dem lateinischen „genero“ (= erzeugen, hervorbringen) – ist genau genommen nicht das Training, sondern die Entspannung.

Der Begriff ist in der Bedeutung also: Training für eine von innen heraus erzeugte Entspannung – im Gegensatz zu von außen erwirkter Entspannung.

In der Übungsphase wird die Entspannung heute häufig dennoch zunächst von außen induziert, zum Beispiel durch einen Trainer.

Ziel ist jedoch die Entspannung von innen her, ohne äußeres Zutun und ohne äußere Unterstützung.

Mit fortgeschrittener und regelmäßiger Übung ist es möglich, durch trainierte Suggestionen in kürzester Zeit gezielt im Körper entsprechende physiologische Reakionen für einen Zustand von tiefer Entspannung auszulösen.

Eine tolle Methode für zwischendurch oder vor, während bzw. nach (psychisch) anstrengenden Situationen.   

Der Begriff des Autogenen Trainings wird häufig mit AT abgekürzt.

AT-Trainings:

 1. Autogenes Training für die rasche Alltagsintegration

• Kompakt-Präventionstraining (2 Tage) - zertifiziert nach § 20 Abs. 1 SGB V
  • Das Kompakt-Trainingskonzept gliedert sich in 2x4 Trainingseinheiten je 90 Minuten und ist z.B. für Inhouse-Trainings und für Berufstätige oder andere Zielgruppen gedacht, die komprimiert in kurzer Zeit etwas für sich in Bewegung setzen wollen und nicht regelmäßig eine mehrwöchige Trainingsteilnahme gewährleisten können.

Firmen- und Gruppentrainings: auf Anfrage

2. Autogenes Training für die allmähliche Alltagsintegration

• 4x2-Präventionstraining (2 Wochen) - zertifiziert nach § 20 Abs. 1 SGB V
  • Das 4x2-Trainingskonzept gliedert sich in 4 Termine mit jeweils 2 Trainingseinheiten je 90 Minuten und ist z.B. für Zielgruppen konzipiert, die an zwei aufeinander folgenden Wochen an jeweils zwei Abenden regelmäßig eine Trainingsteilnahme gewährleisten können und das Erlernte lieber sukzessiver in ihren Alltag integrieren möchten.

Firmen- und Gruppentrainings: auf Anfrage